روانشناسی ورزشی
روانشناسی ورزشی یک رشته نسبتاً نوپا در روانشناسی است. اولین آزمایشگاه‌های تحقیقاتی این حوزه در طول سال‌های 1920 و 1930 افتتاح شد. پس از تعطیلی اولین آزمایشگاه ایالات متحده در اوایل دهه 1930، تحقیقاتی در این باره ادامه نیافت تا زمانی که این موضوع در دهه 1960 دوباره شکوفا شد.
در سال 1965 و در دهه 1970، انجمن بین المللی روانشناسی ورزشی با ارائه دوره‌های دانشگاهی در سراسر آمریکای شمالی شناخته شد.
در دهه 1980، هنگامی که محققان شروع به بررسی نحوه استفاده از روانشناسی برای بهبود عملکرد ورزشی، بهبود سلامت روانی و کاهش سطح استرس کردند، روانشناسی ورزشی مورد توجه علمی بیشتری قرار گرفت.
روانشناسی ورزشی چیست؟
روانشناسی ورزشی مطالعه چگونگی تأثیر عوامل روانی بر ورزش، عملکرد ورزشی و فعالیت بدنی است. روانشناسان ورزشی در مورد این که چگونه شرکت در ورزش می‌تواند سلامت و آرامش را بهبود بخشد تحقیق می‌کنند و همچنین به ورزشکاران کمک می‌کنند تا از روانشناسی برای بهبود عملکرد ورزشی و سلامت روانی خود استفاده کنند. با این حال، آنها نه تنها با ورزشکاران نخبه و حرفه‌ای بلکه با افراد عادی نیز کار می‌کنند و به آنها کمک می‌کنند تا از ورزش لذت ببرند و یاد بگیرند که به برنامه ورزشی پایبند باشند.
موضوعات روانشناسی ورزشی
امروزه روانشناسی ورزش رشته ای متنوع است و موضوعات مختلفی وجود دارد که مورد توجه روانشناسان ورزشی قرار می‌گیرد. برخی از متخصصان بر حوزه خاصی تمرکز می‌کنند، در حالی که برخی دیگر طیف وسیعی از تکنیک ها را مطالعه می‌کنند که در زیر به چند مورد از آنها اشاره می کنیم.
توجه بر تمرکز
تمرکز بر توجه شامل توانایی کنترل کردن حواس پرتی‌ها، مانند فریاد جمعیت طرفداران و تمرکز بر روی کار مورد نظر است که به ورزشکاران اجازه می‌دهد تمرکز ذهنی خود را حتی در مواجهه با چیزهای دیگر که برای جلب توجه از هم پیشی می‌گیرند مدیریت کنند.
استراتژی‌های رایجی که ممکن است بکار روند شامل مواردی مانند تنفس عمیق برای کمک به تمرکز بیشتر، توجه به سیگنال‌ها و احساسات بدن و ذهن آگاهی برای کمک به تمرکز در لحظه حال است.
تجسم و تعیین هدف
این موضوع شامل تجسم کردن انجام یک کار، مانند شرکت کردن در یک رویداد ورزشی یا انجام موفقیت آمیز یک مهارت خاص است. این حوزه از روانشناسی ورزشی جهت کمک به ورزشکاران برای آماده سازی ذهنی برای یک نمایش یا مسابقه تمرکز دارد.
تجسم شامل ایجاد یک تصویر ذهنی از چیزی است که "قصد" انجام آن را دارید. ورزشکاران می‌توانند از این مهارت‌ها در پیش بینی نتیجه مورد نظر نیز استفاده کنند. آنها ممکن است خود را در یک رویداد یا انجام یک حرکت دشوار برنده تصور کنند، همچنین تجسم می‌تواند قبل از یک رویداد در کمک به ورزشکاران برای احساس آرامش و تمرکز بیشتر مفید باشد.
انگیزه و تیم‌سازی
برخی از روانشناسان ورزشی با ورزشکاران و مربیان حرفه‌ای برای بهبود عملکرد و افزایش انگیزه همکاری می‌کنند. مطالعه انگیزه که یک موضوع اصلی در روانشناسی ورزش است، به انگیزه‌های بیرونی و درونی می‌پردازد.
انگیزه‌های بیرونی در مقابل انگیزه‌های درونی
انگیزه‌های بیرونی شامل پاداش‌ها، غنائم، پول، مدال یا به رسمیت شناخته شدن در اجتماع هستند. انگیزه های درونی از درون بوجود می‌آیند، مانند تمایل شخصی برای برنده شدن یا احساس غرور ناشی از انجام یک مهارت. تیم سازی نیز موضوعی مهم در این زمینه است. روانشناسان ورزشی ممکن است با مربیان و ورزشکاران همکاری کرده تا به آنها در ایجاد حس رفاقت و کارکردن موثر با هم کمک کنند.
منبع: verywellmind.com