بهره‌وری
ابتدا بهره‌وری را تعریف کنیم. "بهره‌وری به پویایی ذهنی، میل و انگیزه و هوشیاری بستگی دارد که به طور طبیعی از کار با ارزش و پربار پدید می‌آید. محققان دریافتند که می‌توان از طریق تمرکز بر جزئیات با ارزش، یک هدف بزرگتر پرورش داد، یا تمرکز بر روی یک هدف بزرگتر می‌تواند شما را به سمت جزییات کاری سوق دهد. جنبه‌های جسمی نیز در تقویت بهره‌وری نقش دارند. ورزش، غذای سالم و خوب خوابیدن می‌تواند باعث افزایش کارایی شود.
پنج روش اثبات شده روانشناسی برای درک و افزایش چشمگیر بهره‌وری
روش اول: یک برنامه زمانبندی مشخص کنید
برای کارهایی که باید انجام شوند یک برنامه زمانبندی مشخص کنید و آنها را به قسمت‌های کوچک تقسیم کنید این کار به ویژه در مورد وظایفی که انجام آنها سخت یا غیرممکن به نظر میرسد بسیار مفید است. تقسیم کردن کارها به مراحل کوچک به این معنا است که شما مجبور به انجام همه کارها بصورت همزمان نیستید اما با این حال می‌دانید که باید انجام شوند. این کار در افزایش اعتماد به نفس و پایین آوردن سطح اضطراب نقش دارد و به شما کمک میکند تا انگیزه‌های انجام کارهای بعدی را تقویت کنید. کارهای کوچک و به ظاهر بی فایده، گاهی دقیقاً همان چیزی را به ما می‌دهند که به دنبال آن هستیم.
روش دوم: در هنگام گیر افتادن از درمان رفتاری شناختی استفاده کنید
- حواستان باشد که ذهن شما ترفندها و برنامه‌های شما را اجرا میکند. تمام وقت خود را صرف بهره‌وری نکنید زیرا به‌عنوان یک انسان نیاز به استراحت دارید.
- یک کار کوچک انجام دهید، سپس اگر نیاز داشتید یک ساعت استراحت کنید. "برای هر کاری که انجام داده ای به خودت افتخار کن!"
- یک کار کوچک دیگر انجام دهید. در حال حاضر، دو کار انجام داده‌اید.
- اکنون یک کار بزرگ انجام دهید. نگران نباشید میتوانید به زودی استراحت کنید!
- کنجکاو باشید. از خود بپرسید چرا نمی‌خواهید کاری را که از آن اجتناب می‌کنید انجام دهید. آیا دلیلش این است که از شکست خوردن می‌ترسید؟ معمولاً همینطور است.افکار منفی که شما را ناراحت میکند بنویسید (به عنوان مثال ناامیدی، افسردگی، اضطراب، احساس گناه و ...). فکر منفی خود را با یک فکر مثبت جایگزین کنید. شما میتوانید دلایل و انگیزه خود را برای ادامه کار ذکر کنید!
روش سوم: به شدت تمرکز کنید، سپس کمی استراحت کنید
اگر نیاز دارید برای خودتان وقت بگذارید و فکر خود را از کار دور کنید؛ زمان استراحت همیشه باید فراهم باشد و این امر به افزایش بهره‌وری شما در گام‌های بعدی کمک میکند. به مدت 90 تا 120 دقیقه یا حتی کوتاهتر روی بهترین چیزها تمرکز کنید. قدم زدن می‌تواند خیلی مفید باشد. قول می‌دهم شما از همکاران خود که احتمالاً بیشتر روز خود را صرف کار میکنند، بهره‌وری بالاتری داشته باشید.
روش چهارم: به خودتان اجازه دهید که برنامه خود را کنار بگذارید
بعضی اوقات هیچ کاری نکردن و بعضی اوقات انجام هرکاری بهترین کار است. به خودتان سخت نگیرید، گاهی اوقات فناوری کمک کننده است و گاهی اوقات باعث حواس پرتی می‌شود. گاهی مدتی طول می‌کشد تا مغز شما فرمان انجام کاری به کاری دیگر را صادر کند و گاهی هم این چنین نیست. شما فردی منحصر به فرد هستید و نباید دقیقا مثل دیگران یا یک ربات کار کنید.
روش پنجم: به طور منظم جریان پرداخت خود را چک کنید
- حساب بانکی، برنامه‌ها و هر آنچه را که به رشد و بهبود سطح کاری شما کمک میکند، مورد بررسی قرار دهید.
- با پرسیدن اینکه برای چه کار می‌کنید، سطح کاری خود را توسعه دهید. با عشق کار کنید، نه از روی ترس و بر فرصتها تمرکز کنید.
منبع: www.theladders.com
مطالب مرتبط
نشاط در کسب‌وکار از دید از نگاه مجله فوربس
مشخصات اساسی و روانشناختی سرمایه گذاران
روانشناسی کسب‌وکار و مزایای آن
روانشناس کسب‌وکار کیست
نقش روانشناسی در کسب‌وکار و مدیریت
چگونه می‌توان عملکرد تجاری را بهبود بخشید