همه ی ما در زندگی شخصی خود با چالش ها و مشکلاتی مواجه شده ایم. مشکلات و موضوعاتی که گاها اجازه ی حرکت از ما را گرفتند. دفعه ی بعد که احساس کردید مشکلی برایتان پیش آمده، از شما دعوت می کنم که چشمان خود را ببندید و افرادی عاقل و خردمند را تصور کنید. در افکار خود به آنها نزدیک شوید و مشکل خود را برایشان شرح دهید.

پاسخ های ایشان و تمام مکالمات را تصور کنید. آنها چگونه مشکلات را درک می کنند؟ پاسخ و توصیه آنها چیست؟ بعد از آن چه احساسی دارید؟

این فرضیه و فلسفه مربیگری مبنی بر این است که ما می توانیم مشکلات خود را بهتر از انچه فکر می کنیم حل کنیم.این فرآیند شامل اثربخشی مداخلات خرد مانند گفتگوی خیالی با یک فرد عاقل است.

یادگیری و هدایت خود از طریق فرآیندهای مبتنی بر راه حل شناختی مانند مهارت سلف کوچینگ یا خودمربیگری است.

کوچینگ و ابزارهای آن به ما کمک می کنند تا چالش ها و درگیری های خود را در زندگی کاهش بدهیم. کوچینگ مزایای بسیاری دارد و اکثر افراد موفق جهان در حوزه های مختلف زندگی خود ( شخصی، کاری) از راهنمایی های کوچ بهره مند می شوند.

سلف کوچینگ چیست؟

سلف کوچینگ به معنای خودمربیگری، خود راهبری می باشد. در واقع افراد با شناسایی استعدادها و به حداکثر رساندن قابلیت هایشان بستر مناسبی برای رشد شخصی خود فراهم می کنند. افراد طی این فرآیند می توانند با استفاده از مهارت های کوچینگ، به درک و شناخت بهتری از خود، شرایط و مشکلاتشان برسند.

خودمربیگری فرآیند هدایت رشد و توسعه ما در حوزه ی زندگی حرفه ای و شخصی است. در واقع افراد با تمرین هدایت تفکر خود به روشی ساختاریافته و تغییر دیدگاه خود، به سمت راه حل های بهتر و مثبت تر سوق داده می شوند. خود مربیگری شامل چندین مولفه اصلی است، این مولفه های اصلی عبارتند از:

بازتاب خود و گفتگوی درونی، تفکر سازنده، استفاده از مدل ها، پرسشگری قدرتمند کوچینگی، تمرین ها و تکالیف و در نهایت استراتژی ها.

در سلف کوچینگ هر فردی نقش کوچ برای خودش را ایفا می کند و با استفاده از ابزارهای کوچینگ در جهت حل چالش ها، مشکلات بر می آید.

با استفاده از سلف کوچینگ می توانید مدیریت زندگی خود را بر عهده بگیرید و با شناسایی نقاط قوت و ضعف خود تصمیمات بهتری در این خصوص اتخاذ کنید.

هیچ فردی شما را بهتر از خودتان نمی شناسد، در واقع هر فردی بهترین متخصص زندگی خود می باشد.

مزایای سلف کوچینگ

•  رسیدن به خودآگاهی و شناخت را برای افراد بوجود می آورد.

• صرفه جویی در زمان و هزینه را شامل می شود.

• بستر منابی برای رشد شخصی می باشد.

• هر احظه در اختیار فرد است و یک کوچ دائمی ، همیشه در دسترس فرد می باشد.

• مسئولیت پذیری در افراد را ایجاد می کند و هر فرد با تکیه بر توانمندی ها خود می تواند با چالش ها و مشکلات مواجه شود.

• خلاقیت و توانمندی را در افراد افزایش می دهد.

• در طی این مسیر اعتماد به نفس و عزت نفس افراد بالا می رود.

• مهارت حل مساله در افراد جواته زده و رشد می یابد.

• سبب افزایش خودانگیزشی در افراد می گردد.

منبع:

www.positivepsychology.com